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女人睡前小时进入减肥关键期用它代餐刮油牛

2021.09.15 来源: 浏览:0次

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为什么说女人在睡前1小时是减肥的“关键期”呢?

我们知道,女人在减肥期间,晚上要控制饮食,首先就是饮食结构发生了改变,其次就是食物的摄入量也会相应的减少,而习惯于以前的饮食习惯的女人,到了晚上肯定是会产生饥饿感的,这个时候若是不进食一些东西,反而容易造成失眠,影响睡眠质量,若睡眠质量不佳,造成女人睡眠不足,反而不利于减肥,影响身体的代谢,更容易造成女人肥胖,所以睡前1小时是关键,若是感觉饿,可以用一些食物来代餐填肚子。

那么睡前1小时,该用什么食物代餐呢?

1、无糖酸奶

酸奶,是很多人都喜欢喝的一种健康饮品,但是无糖酸奶却并不受人待见,无糖酸奶无论是从口感上还是味道上,都比不上市面上售卖的酸奶,但是对于女人来说,却更利于减肥,晚上睡前1小时,吃一些无糖酸奶,可以增加饱腹感,促进肠胃蠕动,也有利于身体排出垃圾和毒素,到第二天排宿便也会更通畅,能够帮助女人减肥瘦身。

2、燕麦粥

如果说是减肥初期,晚上经常感觉到肚子饿得受不了,那么这时也可以吃一些燕麦粥,首先燕麦粥的热量是非常低的,晚上吃不会给身体造成负担,而且很好消化,另外燕麦粥中含有大量的纤维素,有助于身体的新陈代谢,从而达到减肥的效果,所以女人在夜里用燕麦粥来代餐填填肚子也是不错的选择。

3、魔芋果冻

魔芋,对于减肥的女人来说,再熟悉不过,魔芋是减肥圣品,无负担,很适合正在减肥的女人用来代餐。如果女人觉得单吃魔芋比较无味,可以将魔芋做成果冻来吃,夜里吃一些能够增强饱腹感。同时,魔芋中含有丰富的氨基酸和食物纤维,这些成分都是有利于减肥的。

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