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女人若雌激素断流可以多吃这种食物保护卵呢

2021.09.15 来源: 浏览:0次

女人若雌激素“断流”,可以多吃这3种食物,保护卵巢远离早衰

雌激素的作用,很多人都有一定的了解,从客观上来说,雌激素对于女性而言,是极其重要的激素,女性从胎儿到生理成熟期的生长和发育离不开它,到了成年以后,女性特征的维持也是依赖雌激素,同时雌激素对脂肪代谢,骨骼,记忆能力,头发,皮肤,血管等等都有重要作用,如果长期一段时间缺乏雌激素,那么这些雌激素的靶向受体组织和器官,都会出现问题。女性之所以有更年期,就是因为卵巢衰老,雌激素分泌量下降速度太快,以至于生理上变化过大,引起了很多的不适现象。

除了更年期阶段,因为身体的自然衰老导致的雌激素减少以外,在更年期以前,很多女性也因为各种原因会出现雌激素紊乱的情况,而且常常就是雌激素下降,比如熬夜,经常吃素食,为了减肥节食导致营养不良,过于肥胖,压力过大,失眠等等,这些都会引起雌激素分泌的异常,从而出现各种雌激素缺乏的症状,就像更年期来了一样,比如月经量减少,闭经,面色潮红,情绪烦躁抑郁,长期失眠多梦等等。不管女性有没有出现这些现象,都应该要适当的补充雌激素,预防雌激素不足。女人若雌激素“断流”可以多吃这3种食物,保护卵巢远离早衰。

1.鸡蛋

鸡蛋是生活中最常见也很便宜的食材,不过它的营养价值是很高的,足以发育出一个完整的生命个体。女性最好能每天吃1个鸡蛋,因为雌激素属于类固醇,它就是由胆固醇合成的,而鸡蛋中有相对较高的胆固醇成分,能够保证身体获得足够的原料,来合成雌激素。有的女性喜欢长期吃素食减肥,这样容易造成雌激素分泌低,甚至导致闭经,是不可取的做法。

2.黑芝麻

吃种子类食物能补充雌激素,种子类食物主要是指各种植物的果实,比如黑芝麻,瓜子仁,核桃,榛子,松子等等,它们这些食物含有很高的维生素E成分,分解的产物为生育酚,能够促进性激素的分泌,男人和女人经常吃都受益。女人雌激素低,就需要及时的调节,吃黑芝麻等等促进性激素分泌的食物,能激发激素分泌的活性,对人很有益。平时可以用黑芝麻油做菜,或者早餐吃黑芝麻糊,也可以在米饭中撒点黑芝麻下饭,很香口感滑同时也很营养,是补充雌激素的好食材。

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黑豆也含有较高的维生素E能促进性激素分泌,不过它还有一个作用,那就是调节雌激素分泌。黑豆含大豆异黄酮成分,是一种“假雌激素”它虽然与人的雌激素不是同种物质,但是因为结构相似,能占据受体位置发挥雌激素作用,顶替人体的雌激素,而且它的好处在于,如果体内雌激素太高了,因为它的结合性很差,根本没作用,但是雌激素很低的时候,它占了受体位置就能产生作用,具有双向的调节作用,是目前相比人工合成雌激素非常强的优势,不会有引起卵巢增生的风险,适合平常食补来补充雌激素。

雌激素对于女性来说非常的重要,不仅仅是影响容貌和身材,导致衰老,也关乎到身体的健康,若是没有到更年期但是出现一些更年期早衰的症状,多半是雌激素缺乏所致,需要及时的补充雌激素,鸡蛋,黑芝麻,黑豆都是补充雌激素的优质食物,平常注意搭配吃,能取得较好的作用,保护卵巢,延缓衰老。

本文相关词条概念解析:

卵巢

卵巢是雌性动物的生殖器官,卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢的位置与睾丸相同,仅左侧发育(右侧已退化),呈葡萄状,均为处于不同发育时期的卵泡,卵泡呈黄色,卵巢表面密布血管。卵巢的大小与年龄和产卵期有关。大多数脊椎动物有两个卵巢,但是部分鱼类的两个卵巢融合为单个结构,而所有鸟类只有左侧卵巢有机能。

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